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FORMATIONS INITIALES

LUXQF3
Infos pratiques :

L’inscription à la formation initiale d’entraîneur d’escalade LUXQF3 pour la saison 2026 n’est pas encore ouverte sur MyGuichet.lu.

Si les inscriptions sont ouvertes, chaque inscription se fait via MyGuichet.lu pour l’ensemble des modules.

Si vous avez déjà validé un module, veuillez nous envoyer votre certificat de réussite à l’adresse formation@flera.lu afin de demander une dispense.

Important : vous devez malgré tout vous inscrire à tous les modules sur MyGuichet.lu. La dispense sera accordée après validation par l’INAPS.

Un guide pratique est disponible ici:
Guide

Le candidat faisant une demande d'inscription doit être en possession d'un médico-sportif valide ou joindre un certificat médical signé par le médecin confirmant l'absence de contre-indication médicale.

 

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LUXQF3
Entraîneur d'escalade en salle 

Un entraîneur d'escalade en salle enseigne des connaissances fondamentales et des compétences pratiques pour le bloc, l'escalade en moulinette et en tête, ainsi que des techniques de base adaptées aux débutants et aux grimpeurs confirmés, selon les groupes cibles (enfants, adolescents, adultes). De plus, il planifie, organise et dirige les entraînements pour ces groupes.

 

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LUXQF3
M1 : Initiateur d’escalade SAE / Kletterbetreuer 

Objectifs généraux :
La formation prépare des encadrants compétents pour enseigner l’escalade en voie de façon sûre, structurée et efficace, basée sur le concept LTAD – Long Term Athlete Development. 
 
Compétences techniques et pédagogiques :
Vous apprenez à motiver les grimpeurs, gérer la peur, planifier des séances et adapter l’encadrement aux phases LTAD. Vous apprenez à maîtriser les nœuds de base, les règles de sécurité en moulinette, les techniques d’assurage et le contrôle du matériel selon les normes en vigueur. 
 
Gestion des risques et intervention :
La formation vous prépare à initier débutants et groupes, repérer les risques et réagir en cas d’urgence. Vous découvrez les techniques de secours essentielles et les principes de prévention des blessures. 
 
Modules avancés et évaluation :
Vous y aborderez l’escalade en tête, l’entraînement aux chutes, la supervision de groupes et la gestion globale de la sécurité. Vos compétences sont validées par des tests théoriques et pratiques. 

Formateur: Thomas Froidure et Cynthia Neiertz
Durée: 24 heures / 24.0 UF
Date : 16-17 et 30-31 mai 2026
Langue : Luxembourgeois et français
Milieu de pratique : SAE

 

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Formation Continue obligatoire dans le cadre du LUXQF3
Initiateur d‘escalade en tête

Cette formation s’adresse à ceux qui souhaitent enseigner aux débutants les aspects fondamentaux et sécuritaires de l‘escalade en tête en salle ou superviser de manière autonome des groupes de grimpeurs.

Formateur : Thomas Froidure et Cynthia Neiertz
Durée: 4 heures / 4.0 UF
Date : 30 mai 2026
Langue : Luxembourgeois et français
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF3
M2 : Initiateur d’escalade de bloc / Boulderbetreuer 
 
Objectifs généraux :
Ce second module vous prépare à encadrer spécifiquement l’escalade de bloc. Vous apprenez à organiser des séances adaptées au public en salle, de manière sûre et structurée. Vous découvrez vos responsabilités d’entraîneur et les bases d’une gestion de groupe efficace. 
 
Compétences techniques et pédagogiques :
Vous apprenez à guider l’échauffement, les techniques gestuelles de base et les bonnes pratiques du bloc. Vous devenez capables d’enseigner le placement des pieds et du corps, ainsi que l’utilisation des prises. Vous proposez des activités ludiques pour développer les habiletés motrices, encourager l’expérimentation et renforcer l’interaction sociale. 
 
Gestion des risques et encadrement :
La formation vous aide à repérer les dangers typiques du bloc et à assurer un encadrement vigilant pour une grimpe en sécurité. Vous abordez les blessures fréquentes et les mesures de prévention ainsi que les gestes de premiers secours. 
 
Mise en pratique et évaluation :
Vous testez la planification et l’encadrement de séances en situation réelle,  
avec les retours des formateurs et de vos pairs. L’objectif est de rendre vos cours plus captivants, d’améliorer la communication et de motiver les grimpeurs. Un test final valide vos acquis en sécurité, pédagogie et techniques de base. 

Formateur : David Antunes et Cynthia Neiertz
Durée: 16 heures / 16.0 UF
Date : 25-26 avril 2026
Langue : Luxembourgeois et français
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF3 
M3 : Approfondissement des bases de l’entraînement / Trainingslehre 
 
Objectifs généraux :
Ce troisième module introduit les principes essentiels de la théorie de l’entraînement. La formation vous prépare à définir des objectifs selon le concept SMART, à planifier des cycles d’entraînement avec une progression adaptée et à ajuster les séances aux besoins spécifiques de votre groupe. Elle pose les bases méthodologiques nécessaires pour un encadrement orienté vers la progression à long terme. 
 
Compétences techniques et mentales :
Vous apprenez à identifier les leviers de motivation intrinsèque et extrinsèque et à utiliser des méthodes pour réduire l’anxiété et la peur. La formation aborde concrètement les principaux facteurs de performance physique (force, endurance, coordination, souplesse, mobilité) et l’utilisation d’exercices de compensation pour maintenir l’équilibre physique du grimpeur. 
 
Préparation à la compétition et pédagogie :
Le module présente les bases de la préparation aux compétitions, y compris les formats et les principales exigences réglementaires. Vous développez votre capacité à concevoir et animer des séances d’entraînement structurées, en veillant à la clarté de vos consignes et à la cohérence des exercices par rapport aux objectifs de progression. 
 
Mise en pratique et évaluation :
L’évaluation porte sur votre capacité à construire une séance cohérente et à appliquer sur le terrain les concepts théoriques abordés. Vos compétences pédagogiques et techniques sont validées lors d’une mise en pratique supervisée, incluant la maîtrise des routines de sécurité et la prise en compte des aspects mentaux de la pratique. Ce module clôture la phase de formation collective et ouvre l’accès au stage pratique supervisé en club. 

Formateur: Thomas Froidures et David Antunes
Durée: 24 heures / 24.0 UF
Date : 06-07 et 13-14 juin 2026
Langue : Luxembourgeois et français
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF4
Infos pratiques :

L’inscription à la formation initiale d’entraîneur d’escalade LUXQF4 pour la saison 2026 n’est pas encore ouverte sur MyGuichet.lu.

Si les inscriptions sont ouvertes, chaque inscription se fait via MyGuichet.lu pour l’ensemble des modules.

Le candidat faisant une demande d'inscription doit être en possession d'un médico-sportif valide ou joindre un certificat médical signé par le médecin confirmant l'absence de contre-indication médicale.

 

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LUXQF4
Entraîneur d'escalade en salle

Cette formation initiale est la suite du LUXQF3. Elle est structurée autour de six modules complémentaires, conçus pour offrir une vision globale et cohérente de l'entraînement et de l'accompagnement en escalade. Elle combine des bases scientifiques, le développement physique et mental, l'analyse du mouvement et les approches pédagogiques modernes. L'objectif est de ournir aux participants les connaissances et les outils nécessaires pour accompagner efficacement des grimpeurs de tous niveaux et de tous âges, dans une perspective de performance durable et de pratique sécurisée.

 

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LUXQF4 
M1 : Théorie de l’entraînement et physiologie 

Objectifs généraux :
Ce premier module LUXQF4 approfondit les bases scientifiques de l’entraînement en escalade. Vous maîtrisez les principes clés : surcharge progressive, réversibilité, individualisation et surcompensation. Vous comprenez les mécanismes physiologiques et l’adaptation de l’organisme aux entraînements. 
 
Physiologie musculaire et métabolisme :
Vous étudiez la physiologie musculaire, les types de fibres et le recrutement moteur. Vous découvrez les filières énergétiques (aérobie, anaérobie alactique, lactique) et le métabolisme musculaire. Ces bases vous aident à cibler force, puissance, endurance et explosivité en escalade. 
 
Planification et périodisation :
Vous structurez des macrocycles, mésocycles et microcycles. Vous apprenez à organiser les types de séances, leur séquence et à définir des objectifs cohérents pour optimiser chaque cycle d’entraînement. 

Formateur : À venir
Durée: 12 heures / 12.0 UF
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF4 
M2 : Analyse du mouvement 
 
Objectifs généraux :
Ce module optimise l’efficacité gestuelle par une analyse technique du point de vue d’entraîneur. Vous développez votre expertise pour décomposer chaque phase du mouvement et identifier les écarts par rapport à une gestuelle optimale. 
  
Analyse et corrections :
Vous repérez les erreurs techniques et proposez des corrections claires et pratiques. Vous apprenez à donner un feedback constructif et à concevoir des exercices ciblés pour affiner les schémas moteurs des grimpeurs. 

Formateur : À venir
Durée: 6 heures / 6.0 UF
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF4 
M3 : Entraînement athlétique en escalade 
 
Objectifs généraux :
Ce troisième module aborde la préparation physique et les protocoles spécifiques au bloc et à l’escalade de difficulté. Vous structurez le développement des capacités physiques pour répondre aux exigences des disciplines et de la performance. 
  
Développement de la force et de la puissance : 
Vous étudiez les méthodes pour développer force générale et spécifique à l’escalade. Vous mettez en œuvre des protocoles de puissance et de force adaptés aux contraintes biomécaniques de l’escalade. 
  
Entraînement complémentaire et compensatoire :
Vous travaillez l’équilibre musculaire avec un focus sur les muscles antagonistes, la mobilité et la flexibilité. Ces entraînements stabilisent les articulations, préviennent les déséquilibres posturaux et protègent le grimpeur de blessures potentielles. 
 
Prévention et réathlétisation :
Vous identifiez les pathologies courantes et mettez en place des stratégies de prévention par l’entraînement et le contrôle des charges. Vous apprenez les principes de réathlétisation et à adapter vos séances pour un retour sécurisé à la pratique après blessure. 

Formateur : À venir
Durée: 10 heures / 10.0 UF
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE
 

 

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LUXQF4 
M4 : Entraînement mental en escalade 
 
Objectifs généraux :
Ce module vous donne des outils pour aider les grimpeurs à gérer la peur de la chute, la pression de la performance et les baisses de motivation. Vous intégrez la dimension psychologique comme levier clé de progression et de performance. 
 
Préparation mentale : 
Vous abordez la psychologie du stress et appliquez des protocoles pratiques pour renforcer la résilience mentale. Vous maîtrisez les techniques de fixation d’objectifs, d’imagerie mentale et de routines de performance pour booster concentration et engagement. 

Formateur : À venir
Durée : 4 heures / 4.0 UF
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF4 
M5 : Escalade avec les enfants et les adolescents 
 
Objectifs généraux :
Ce module aborde les bases physiologiques et psychologiques de l’entraînement des jeunes athlètes selon le modèle LTAD – Long Term Athlete Development. Vous aidez à construire une carrière athlétique durable et favorisez un engagement dans la pratique de l'escalade tout au long de la vie. 
 
Développement et fenêtres d'opportunité :
Vous gérez les phases de croissance pour adapter les charges d’entraînement et préserver l’intégrité physique des jeunes athlètes. Vous identifiez les moments optimaux pour développer leurs qualités physiques et motrices. Vous adoptez une approche éducative qui équilibre progression et plaisir de la pratique. 

Formateur : À venir
Durée: 8 heures / 8.0 UF
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

 

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LUXQF4 
M6 : Coaching systémique 
 
Objectifs généraux :
Ce module présente l’approche systémique, qui considère le grimpeur dans ses interactions globales (physiques, techniques, tactiques, mentales). Vous différenciez coaching classique et systémique pour placer le grimpeur au centre de sa progression. 
  
Domaines de développement et expertise :
Vous travaillez la programmation et le renforcement spécifique, les gestuelles avancées et pratiques dirigées, les stratégies adaptées à la compétition et à la pratique en milieu naturel ainsi que la gestion des peurs et les leviers de motivation. 
 
Philosophie et applications pratiques :
Vous utilisez l’approche systémique pour aider le grimpeur à définir ses propres objectifs. À travers études de cas et mises en situation, vous affinez votre communication et vos compétences en résolution de problèmes pour mieux répondre aux besoins réels. 
 
Formateur : À venir
Durée: 8 heures / 8.0 UF
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE 

 

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Formations Continues

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Formation Continue : 
Gérer la peur en escalade 
 
Présentation et objectifs : 
Cette formation vous permet de mieux comprendre l’appréhension ou la peur que peut éprouver un grimpeur et vous apporte des outils concrets pour l’aider à les dépasser. Vous repartirez avec des méthodes pratiques pour accompagner vos élèves vers une grimpe plus sereine et favoriser leur progression en confiance. 
 
Contenu du programme :
Vous combinez explications simples et exercices pratiques. Vous perfectionnez l'assurage dynamique pour renforcer la confiance avec votre partenaire, et vous vous entraînez progressivement aux chutes en toute sécurité. 

Formateur : À venir
Durée : 9 heures / 9.0 UF
Date: À venir
Langue: À venir
Milieu de pratique: SAE 

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Formation Continue :
Activités en salle d'escalade 
 
Présentation et objectifs :
Cette formation vous permet de découvrir de nouvelles activités en salle d’escalade pour renouveler et dynamiser les entraînements que vous dispensez. Vous apprenez à intégrer des exercices variés dans vos cours afin de proposer des séances plus ludiques, complètes et motivantes pour vos grimpeurs. 
 
Contenu du programme : 
Vous travaillez des techniques spécifiques comme la descente en rappel, l’ascension sur corde, la via ferrata et les ponts de corde en intérieur. Ces ateliers pratiques offrent des alternatives sportives et amusantes pour enrichir vos séances habituelles. 
 
Prérequis :
Cette formation continue est réservée aux personnes ayant validé la formation Initiateur d’escalade SAE / Kletterbetreuer (Module M1 du LUXQF3). 

Formateur: à venir
Durée: 8 heures / 8.0 UF
Date: 19 septembre 2026
Langue: À venir
Milieu de pratique: SAE

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Formation Continue :
Juge d’escalade 
 
Présentation et objectifs :
Cette formation s’adresse aux juges débutants (co-juges) qui souhaitent officier sur les premiers niveaux de compétition. Elle vise à garantir la qualité des compétitions et la crédibilité du sport en formant des officiels capables d’intervenir avec rigueur, confiance et intégrité. 
 
Contenu du programme :
Vous y apprenez les règles, les principes de jugement et les exigences propres aux différentes disciplines d’escalade. Le programme vous apporte les repères pratiques nécessaires pour juger sereinement et appliquer les règlements officiels en situation de compétition. 

Formateur: Manuel Rogriguez Jauregui
Durée : 8 heures / 8.0 UF
Date : 21 mars 2026
Langue : Anglais
Milieu de pratique : SAE

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Formation Continue :
Prévention des blessures 
 
Présentation et objectifs : 
Cette formation vous présente des méthodes concrètes pour prévenir les blessures chez les grimpeurs. Vous apprenez à mettre en place un accompagnement sécurisé pour préserver le bien-être, la santé et la progression des pratiquants sur le long terme, en misant sur la détection précoce et la communication avant que la blessure ne s’installe. 
  
Contenu du programme :
Vous alternez apports théoriques et exercices pratiques pour sécuriser la progression des grimpeurs. La partie « aiguë » aborde la mécanique des traumatismes soudains et les protocoles d’échauffement, tandis que la partie « chronique » traite des blessures de surutilisation et de la gestion de la charge pour éviter le surentraînement. En s’appuyant sur le modèle LTAD – Long Term Athlete Development, vous apprenez à ajuster les charges de travail en fonction des pics de croissance. 

Formateur: à venir
Durée : À venir
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

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Formation Continue :
Moniteur Sportif Équipeur SNE 
 
Présentation et objectifs :
La FLERA gère la sécurité du site naturel d'escalade de Berdorf « Wanterbaach ». Afin d'assurer l'entretien des équipements, le rééquipement des voies existantes et le développement de nouveaux secteurs au Luxembourg, elle forme chaque année de nouveaux équipeurs. Cette formation vise à qualifier de nouveaux équipeurs chargés d’entretenir et de rééquiper les voies, ainsi que de développer de nouveaux secteurs au Luxembourg, afin de garantir la sécurité et la pérennité des falaises nationales. 
  
Contenu du programme :
Vous apprenez les techniques de travail sur paroi et l’installation de matériel de sécurité adapté au milieu naturel. Pour obtenir le Brevet fédéral d’Équipeur SNE, suivez 5 modules portant sur l’analyse du rocher, l’utilisation du matériel de perçage, les protocoles de scellement et les normes de sécurité en vigueur au Luxembourg.

Formateur: À venir
Durée: 16 heures par module / 16.0 UF
Date: À venir
Langue: Luxembourgeois, Français, Allemand
Milieu de pratique : SNE

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Formation Continue :
Initiateur de bloc SNE 
 
Présentation et objectifs :
Cette formation vous prépare, en tant qu’encadrant, à l’initiation et à l’encadrement du bloc sur sites naturels d’escalade (SNE). Vous apprenez à gérer les spécificités de l’extérieur pour proposer une pratique sécurisée, ludique et formatrice, et faciliter la transition de la salle vers le rocher. 
  
Contenu du programme :
Vous alternez apports théoriques et mises en situation sur site pour construire des séances outdoor efficaces. Le programme couvre les règles de sécurité clés (parade, choix du secteur), l’entraînement spécifique sur rocher (échauffement, retour au calme) et une sensibilisation à l’éthique du bloc extérieur et à la préservation des sites naturels. 

Formateur: À venir
Durée: À venir
Date: À venir
Langue: À venir
Milieu de pratique : SNE

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Formations Continues IFEN – uniquement ouvertes aux professeurs d'éducation physique

 

Infos pratiques  :

Formation en collaboration avec l'Institut de Formation de l'Éducation Nationale pour les enseignants.

L'inscription aux Testday initateur de bloc et au testday initiateur d'escalade en moulinette, nécessite un enregistrement via l'IFEN.

 

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Formation Continue (IFEN)  : 
Testday initiateur de bloc 
 
Présentation et objectifs :
Cette formation continue prend la forme d’une évaluation pratique destinée aux enseignants d’éducation physique du secondaire déjà familiarisés avec l’escalade. Elle vise à vérifier les compétences techniques et de sécurité nécessaires pour encadrer le bloc, afin d’habiliter les enseignants à certifier eux-mêmes leurs élèves. 
 
Contenu du programme :
L’évaluation pratique porte sur la validation des compétences en escalade de bloc sur SAE : gestion des risques liés à la chute, qualité de la parade et maîtrise des fondamentaux techniques. En cas de réussite, vous obtenez une attestation autorisant la délivrance du certificat d’escalade FLERA – bloc SAE à vos élèves. 

Formateur: à venir
Durée : 3 heures 
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

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Formation Continue (IFEN) : 
Testday initiateur d’escalade en moulinette
 
Présentation et objectifs :
Cette formation continue prend la forme d’une évaluation pratique destinée aux enseignants d’éducation physique du secondaire déjà familiarisés avec l’escalade en moulinette. Elle a pour objectif de valider les compétences techniques et de sécurité nécessaires à l’encadrement en voie, afin d’habiliter les enseignants à certifier eux-mêmes leurs élèves. 
  
Contenu du programme :
L'évaluation pratique porte sur la validation des compétences techniques liées à l'escalade en moulinette sur SAE. L'accent est mis sur la vérification des procédures de sécurité (encordement, assurage, partner-check) et la gestion d'un groupe au pied des voies. La réussite de cette évaluation vous permet de délivrer le certificat d'escalade FLERA – moulinette SAE à vos élèves. 

Formateur: à venir
Durée : 3 heures
Date : À venir
Langue : À venir
Milieu de pratique : SAE

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